POURQUOI AI-JE DU MAL À DORMIR?
Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, vous aurez peut-être plus de chances de résoudre votre problème si vous en connaissez la raison. Il existe de nombreuses conditions différentes qui peuvent entraîner des problèmes de sommeil, telles que :
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Syndrome du retard de la phase du sommeil
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Dépression
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Insomnie
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Narcolepsie
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Syndrome des jambes sans repos
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Trouble du sommeil lié au travail posté
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Apnée du sommeil
Il se peut également que vous ne souffriez d'aucune condition particulière et que votre capacité à dormir soit affectée par des facteurs spécifiques. Ces facteurs peuvent être les suivants
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Âge
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Alcool
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Caféine
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Régime alimentaire
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Sexe
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Décalage horaire
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Manque d'exercice
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Médicaments
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Nicotine
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Suralimentation
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Mauvaises habitudes de sommeil
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Stress
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Conditions de sommeil inconfortables (par exemple, literie, température, position, éclairage, son)
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Douleur non traitée
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Heures de coucher variables
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Vie professionnelle ou familiale
QU'EST-CE QUI PEUT M'AIDER À DORMIR?
Compte tenu des nombreux facteurs qui peuvent affecter notre sommeil, il peut sembler difficile de trouver une bonne nuit de repos. Cependant, il existe plusieurs moyens éprouvés de favoriser le sommeil, alors si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez :
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Modifiez votre chambre à coucher pour qu'elle soit plus sombre, plus chaude, plus calme et plus confortable.
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Décidez d'une heure de coucher régulière
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Faites de l'exercice pendant la journée
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Essayez de vous détendre et d'évacuer le stress avant de vous endormir.
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Identifiez les symptômes des troubles du sommeil et basez vos prochaines étapes sur ceux-ci.
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Réduisez votre consommation d'alcool, de caféine et de nourriture avant de vous coucher.
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Supprimez les siestes de votre routine quotidienne.
Si ces conseils ne fonctionnent pas, vous pouvez aussi envisager de prendre de l'huile de CBD. De nombreuses personnes prennent du CBD dans le cadre de leur routine du soir pour les aider à trouver leur calme dans le chaos du quotidien. Elle peut contribuer à apaiser les angoisses et à faire disparaître le stress de la journée. L'intégrer à votre rituel du soir peut vous permettre de vous éteindre, de vous détendre et de vous préparer à une bonne nuit de sommeil. La gamme d'huiles CBD TRIP est également infusée à la camomille pour ses bienfaits apaisants.
COMMENT PRENDRE DE L'HUILE DE CBD POUR DORMIR?
Si vous voulez savoir si l'huile de CBD peut vous aider à vous détendre et à vous éteindre, il suffit de placer quelques gouttes sous votre langue et de les laisser 30 à 60 secondes pour qu'elle soit absorbée. Elle passera alors directement dans la circulation sanguine, ce qui lui donnera les chances d'efficacité les plus rapides et les plus fortes.
QUELLE DOSE DE CBD DOIS-JE PRENDRE POUR DORMIR?
Pour les nouveaux venus aux produits au CBD, il serait conseillé de commencer par un faible dosage et de l'augmenter progressivement sur une longue période de temps. Vous pouvez utiliser seulement quelques gouttes d'huile de CBD au début, puis commencer à ajouter des gouttes chaque fois que vous l'utilisez jusqu'à ce que vous trouviez la quantité qui vous convient.
À QUEL MOMENT PRENDRE DU CBD POUR DORMIR?
Après avoir pris de l'huile de CBD, il faudra probablement attendre environ 20 minutes avant de commencer à ressentir les effets. Pour certains, cela peut prendre un peu plus de temps, nous vous recommandons donc de prendre du CBD jusqu'à une heure avant de vous coucher pour commencer à vous détendre et à évacuer le stress de la journée.
PUIS-JE PRENDRE UN SOMNIFÈRE AVEC DE L'HUILE DE CBD?
Lorsque vous avez des problèmes de sommeil et que vous commencez à désespérer de retrouver un rythme de sommeil plus naturel, vous pouvez envisager d'utiliser plusieurs solutions à la fois. Dans ce cas, il se peut que vous envisagiez de prendre de l'huile de CBD et un somnifère simultanément, mais il est important que vous déterminiez si vous pouvez le faire en toute sécurité ou non.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les preuves existantes suggèrent que la CBD pourrait avoir un impact sur l'efficacité des médicaments sur le corps. Il est donc conseillé de parler à votre médecin avant de prendre un somnifère en même temps que de l'huile de CBD.
Ressources:
