Les produits au CBD sont désormais disponibles partout, des supermarchés aux restaurants, en passant par les boutiques santé et de bien-être. Disponible sous diverses formes, le composé (extrait du chanvre) peut offrir de nombreux bienfaits, comme par exemple réduire le stress et l'anxiété, contribuer à la relaxation et même améliorer la qualité du sommeil, en raison de ses interactions avec le système endocannabinoïde de l'organisme.
Vous avez probablement entendu parler de l'huile de CBD (une huile provenant du chanvre et diluée avec une huile de support comme l'huile de noix de coco ou de graine de chanvre), mais vous vous demandez peut-être comment la consommer. La prise de CBD n'a pas à être aussi ennuyeuse et routinière que la prise quotidienne de vitamines. De nombreuses options vous permettent de l'inclure dans votre quotidien. Voici différentes méthodes à essayer pour savoir laquelle vous convient le mieux.
Six manières de consommer l'huile de CBD
- Sous la langue
L'huile de CBD est le plus souvent consommée de manière sublinguale sous forme de teinture (une préparation à utiliser directement à l'aide d'une pipette ou d'un aérosol). La prise d'huile de CBD sous la langue est facile, efficace et agit généralement plus vite, car cette partie de votre bouche est riche en capillaires qui permettent d'acheminer le CBD plus rapidement dans le sang. Cette méthode pourra sembler étonnante à certaines personnes qui n'ont pas l'habitude de placer des aliments sous leur langue, mais elle est en réalité des plus faciles.
Si vous utilisez une pipette, aspirez la dose choisie, penchez la tête en arrière et déposez quelques gouttes sous votre langue. Patientez de 30 à 60 secondes avant d'avaler, pour que l'huile ne soit pas digérée mais absorbée rapidement.
- Sous forme de capsules
Les capsules de CBD sont idéales pour ceux qui souhaitent maintenir un taux constant de ce composé dans l'organisme. Elles se présentent généralement avec une enveloppe molle et doivent être prises deux fois par jour (le matin et le soir).
Pratiques et rapides à consommer, les capsules de CBD peuvent toutefois mettre plus longtemps à agir car elles doivent tout d'abord passer par le système digestif. Ses effets se font habituellement sentir quatre à six heures après l'ingestion, le temps que votre organisme met pour le décomposer.
- Dans les smoothies et cafés
Bien que les huiles de CBD aromatisées soient délicieuses (à l'image des huiles TRIP à la fleur d'oranger et à la menthe des champs), il est également facile de dissimuler le goût terreux du CBD non aromatisé en l'ajoutant à d'autres ingrédients.
Vous pouvez par exemple mélanger une demi-cuillérée à café d'huile de CBD à votre smoothie vert matinal pour commencer la journée sans stress. Vous pouvez également en verser quelques gouttes dans votre café pour compenser les palpitations causées par la caféine. Bien que des études soient toujours en cours sur l'interaction du CBD et du café, il semblerait que ce mélange augmente la vivacité d'esprit et réduise l'anxiété. Toutefois, rappelons que les effets de ces composés varient d'un individu à l'autre ; vous devrez donc vérifier par vous-même pour déterminer ce qui vous convient le mieux.
- Dans des cocktails
Mélanger le CBD au café n'est pas la seule option pour obtenir des effets potentiellement positifs ; il peut également entrer dans la composition des cocktails. Le goût terreux du CBD viendra peut-être même compléter à merveille certaines boissons alcoolisées, particulièrement celles à base de gin et d'amaro. La teneur en terpène d'agrumes tels que le citron, l'orange et la mandarine, fréquemment utilisés pour aromatiser le gin, s'associe très bien avec le CBD qui en contient également. C'est la manière idéale de se délasser après une journée stressante. En plus de siroter une délicieuse boisson, vous pouvez vous sentir plus concentré(e) et moins stressé(e).
Si vous n'êtes pas trop porté(e) sur ces saveurs, vous pouvez ajouter nos boissons au CBD à vos alcools préférés pour créer des cocktails des plus délicieux.
- Dans des pâtisseries
Vous pouvez non seulement consommer le CBD sous forme de capsules ou de boissons, mais également le manger. Des brownies aux cookies en passant par les bonbons, faites-vous plaisir tout en réduisant potentiellement votre anxiété sociale et en améliorant la qualité de votre sommeil. Les bonbons au CBD sont parfaits si vous êtes en déplacement. Si vous préparez des brownies, n'oubliez pas de les conserver au réfrigérateur pour préserver leur fraîcheur.
Avec cette méthode, les effets peuvent mettre plus d'une heure à se faire sentir. Alors, ne soyez pas tenté(e) de tout manger si vous ne ressentez rien immédiatement. La digestion dure entre six et huit heures. La durée des effets du CBD dépend quant à elle de plusieurs facteurs, notamment votre métabolisme, votre poids et la quantité de CBD ingérée. Commencez par prendre de faibles doses et constatez le résultat.
- En application locale
L'huile de CBD ne se réduit pas à une consommation orale. Le CBD est présent dans de nombreux produits de beauté et de soin de la peau, ce qui vous permet de l'intégrer dans votre routine beauté. Optez par exemple pour des lotions, des crèmes, des baumes, des roll-on et des pommades qui contiennent du CBD.
La base du produit topique, qu'il s'agisse d'huile, de crème ou de cire, agit comme agent de support et améliore la biodisponibilité du CBD (la rapidité à laquelle votre organisme l'absorbe). Vous pouvez également appliquer le produit plus spécifiquement sur des muscles et des articulations douloureuses pour obtenir un soulagement localisé. Bien que des rapports isolés s'intéressent aux bienfaits de l'huile de CBD sur les articulations, des études plus approfondies sont en cours pour bien en comprendre l'impact.
Maintenant que vous connaissez toutes les options pour prendre du CBD, voici nos réponses aux questions les plus fréquentes sur ce sujet.
FAQ
Quelle est la meilleure méthode de conservation du CBD ?
Idéalement, le CBD doit être conservé dans un placard sombre, hermétique et frais, afin de préserver les terpènes et les cannabinoïdes du composé. Il est également possible de le garder au réfrigérateur. Une séparation du produit peut cependant se produire. Dans ce cas, il suffit de bien l'agiter avant utilisation.
Quelle est la dose quotidienne préconisée ?
Si vous n'avez encore jamais pris d'huile de CBD, il vaut mieux commencer par de faibles doses d'entre 15 et 30 mg par jour. Au bout d'une semaine, vous verrez comment votre organisme réagit. Si vous pensez que le produit ne vous offre pas l'effet escompté, augmentez les doses de 5 mg par semaine, jusqu'à trouver la quantité idéale. Pour indication, une pipette pleine de notre huile de CBD contient 20 mg de CBD en version originale et 66 mg de CBD en version forte.
Quel est le meilleur moment pour prendre du CBD ?
Le CBD agit différemment selon les individus ; vous devrez donc déterminer ce qui vous convient le mieux. L'huile de CBD peut être prise à n'importe quel moment de la journée en fonction de l'effet recherché. Si vous souhaitez par exemple être plus concentré(e) et dynamique, prenez-la avant de commencer la journée. Si vous préférez au contraire vous détendre avant d'aller au lit, optez pour une consommation en soirée.
Au bout de combien de temps le CBD soulage-t-il la douleur ?
Les délais d'apparition des effets de l'huile de CBD varient en fonction de nombreux facteurs, notamment du métabolisme, du régime alimentaire, du poids, des facteurs génétiques et de la méthode de consommation. De manière générale, une consommation sublinguale met 15 à 45 minutes à agir, tandis que les capsules peuvent tarder jusqu'à 60 à 180 minutes.
Selon quelle fréquence est-ce que je peux prendre de l'huile de CBD ?
Cela dépend principalement des raisons pour lesquelles vous en consommez. La fréquence idéale varie selon les individus. Le style de vie influe également sur les effets de l'huile de CBD : le poids, la consommation d'alcool et la prise de médicaments peuvent jouer sur la manière dont le CBD vous affecte.
Quelle est la différence entre le taux de CBD en pourcentage et en milligrammes ?
Le pourcentage de CBD dans un produit indique la quantité de CBD par rapport aux autres ingrédients qui le composent. Par exemple, un flacon de 10 ml d'huile de CBD contenant environ 200 mg de CBD indiquerait une teneur en CBD de 2,0 %. Exprimé en milligrammes cependant, il s'agit de la quantité totale de CBD présent dans un produit. Par conséquent, ce même flacon pourrait indiquer « Huile de CBD – 200 mg ».
